Rygestop

Her kommer jeg til at lægge mit forløb med ryegstop :) Jeg prøver lige at få indført de forgående stadier :) Husk du sætter selv tid på hvornår du går til næste stadie. Du må bare IKKE gå et stadie tilbage:

Stadie 1 - Forberedning (Stadig ryger)
Du skal skabe dig selv en bevidsthed om din rygning og dit ryge stop. så du har noget at kigge tilbage på, når det bliver lidt svært eller du kommer til at falde i. Dine svar skal skrives ned og gemmes så det er lige til at finde.

Hvor mange ryger du nu: 15-18 dagligt

Derfor vil jeg holde op med at ryge:	Sæt kryds:
For ikke at blive syg
For at få det bedre med min krop
Af hensyn til mine børn (fremtidige)	X
For at få flere penge (opsparing)	X
For at blive fri for afhængighed
Fordi jeg har problemer med helbredet
Fordi det er forbudt på min arbejdsplads	X
For at glæde min familie og venner
Tilføj gerne andre grunde

* Det med kursiv er ting jeg selv har tilføjet.

Fra 0 – 10 hvor sikker er du i din beslutning: 7,5

Hvad kan gøre det svært at holde op?

-          Det sociale aspekt

-          Trygheden

-          Vanen

-          Rutinen

-          Cigaretterne er en symbolsk markør på dagens fremgang.

 Hvad kan hjælpe med at holde fast i rygestoppet?

-          Mig selv – Min motivation

-          Min kæreste

-          Min familie

-          Mine fremtidsønsker

Sæt en dato for hvornår du går til Stadie 2 (den eneste gang): d. 28/12 2013